warzywa na

CZWARTEK 02.05.2013 DZIEŃ 27 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 16 (ostatni w 2. FAZIE) Miałam dość dużo siły! Motywacja na topp poziomie...przerwy skrócone do minimalnego minimum \-) Przed treningiem - marsz Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8-5.7km/h Komentarz: 1. opuszczanie - bardzo powolutku schodziłam w dół:-) 2. przyciąganie [...]

SOBOTA 25.05.2013 DZIEŃ 41 TYDZIEŃ 6 DNT :-) Micha czysta:-) Niedojedzona...nie dałam rady już więcej wcisnąć... Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, rzodkiewka, boczniaki, bakłażan Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

NIEDZIELA 26.05.2013 DZIEŃ 42 TYDZIEŃ 6 POMYŁKA co do powyższych video...miał być callanetics a nie pilates}:-(}:-( znalazłam coś takiego...ale nie wiem czy się nadaje... https://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ może mi ktoś doradzić jakieś video? Zacznę od przyszłej niedzieli, dziś praktycznie nie spałam - od 2.00 w nocy w drodze - samochód, [...]

NIEDZIELA 09.06.2013 DZIEŃ 56 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ OFF jedynie (zamiast autobusu) pomarszowałam do kina i z kina - łącznie 60min :-) Micha czysta Warzywa: szpinak, ogórki, pomidor, bakłażan, rzodkiewka, kiełki, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom,tran, zma(będzie przed snem), [...]

Na wstępie - PRZEPROSINY MARTUCCO Kochana, przepraszam z całego serca że Cię męczyłam (nawet dziś@-|) Właśnie przeczytałam Twojego posta w Ogłoszeniach...{{:-(Jest mi mega głupio...mam nadzieję, że mi wybaczysz i pozostanę pod Twoimi skrzydłami@@-)...ja to jestem taka panikara i niestety trochę idealistka...chcę wszystko robić jak najlepiej tylko [...]

19.06 1)Kanapki z twarogiem , masłem orzechowym ,.omlet z dżemem 2)kasza z serkiem wiejskim, warzywami , omlet z dżemem 3)owsianka z twarogiem , odżywka białkowa 10tys krokow 20.06 1)kanapki z twarogiem ,pomidor ,.omlet z dżemem 2)kurczak z masłem orzechowym makaron z warzywami , omlet z dżemem 3)owsianka z twarogiem ,.odżywka białkowa , [...]

Można powiedzieć, że masa kilka pytań mam 1) Mikstura Słoneckiego? What a f... 2) Między 1 a 2 posiłkiem ponad 6h przerwy bo ten soczek to chyba nie traktujesz jako pełnowartościowego posiłku. IMO stawiał bym na warzywa, soki odpuścił bym na rzecz normalnych warzyw, zjeść paprykę można jak jabłko I znowu przerwa 6h I mało tych posiłków

[...] na oliwie. 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego (B: 4, W: 32) - 75 g szynki z indyka (B: 12) / makrela wędzona - 15 g orzechów włoskich (B: 2,5, W: 3, T: 10) - warzywa Na redukcji osobiście pozbył bym się każdego pieczywa! 3. Posiłek przedtreningowy - 100 g ryżu białego (B: 6.7, W: 78) - 150 g kurczaka (B: 30, T: 4) - sos do [...]

9:30 2 białka jaj JAK JUŻ SE ROBISZ JAJA... TO CAŁE, A NIE SAME BIAŁKA W KOŃCU TO NIE REDUKCJA banan szklanka soku NIE MOŻESZ ZJEŚĆ ŚNIADANIA PO LUDZKU? JAKAŚ JAJECZNICZKA, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, ALBO TWAROŻEK, RYBKA, WARZYWA, OLIWA ITP ITD. POKOMBINUJ 10:30 100g płatki kukurydziane OWSIANE ALBO MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH 100g twarogu chudego [...]

Miska zrealizowana w 100% :-D Do kazdego posilku z wyjatkiem ostatniego dodalam warzywa zielone. po godzinie 19 zaczelam bieznie - marszobieg - 46min - 6,74km Oto moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e64e489dde3740a28ca4fc74bd367551.gif Jutro po raz pierwszy Trening B :) A to moja miska na jutro :-} Nie moglam lepiej jej juz ulozyc :-( [...]

Wczorajsza miska czysta - wszystko ladnie zjedzone wg zalozen:-D Warzywa: pomidory, ogorek, kapusta pekinska, papryka, kielki, szpinak Suplementy: magnez, chrom Na szczescie, dzis czuje sie troszke lepiej niz wczoraj :-)

Miska czysta!:-) Zjedzone wg zalozen:-) Warzywa fasolka zielona szpaagowa, kapusta pekinska, kielki, papryka zielona, ogorek, rzodkiew napoje: woda suplementy: tran, chrom, magnez bieznia: 52 min 8,33km micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/689affcee86b4af4ad2c7c6aadfefe41.gif

Miska czysta! ladnie zjedzona! zostal ostatni posilek:-) Warzywa: kalarepa, por, kapusta pekinska, kielki, papryka zielona, ogorek, pomidor napoje: woda Suplementy: chrom, magnez, tran Dzis bez treningu! Jutro trening :-)8-) Po niedzielnym treningu mialam zakwasy w doopsku i plecy daly o sobie troche znac w dolnej czesci! ale juz jest ok:-)) Miska [...]

Miska czysta ładnie zjedzona!:-) warzywa: papryka mix kolorów, kapusta pekinska, pomidor, ogorek,brokul, por, kielki suplemety: magnez, chrom, tran bez treningu - mam straszne wzdecia@@-) i wolalam odpuscic sobie bieznie!@@-) i miska na jutro: ponownie duzo lososia - musze zjesc to co mam upieczone:-)jak dla mnie losos to pychotka!! i jeszcze ryz [...]

Wczorajsza micha czysta! Warzywa: fasolka zielona szparagowa, papryka zielona i czerwona, kalafior Napoje: woda Suplementy: tran, chrom Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffad72c6f68c46a7b3b650db16677922.gif

Micha z dzis - czysta! zADNYCH ODSTEPSTW! Warzywa: brokul, kapusta pekinska, ogorek,cebula, pomidor,papryka, mieszkanka mrozona azjatycka, kalarepa Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, chrom i to co dzis zjadlam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc4886b1de634b299c54ae7d78a0e39b.gif Micha na jutro: [...]

Wczorajsza miska czysta - wszystko co bylo zaplanowane, zostalo zjedzone:-) Warzywa: mix warzyw mrozonych - papryka, por, grzyby moon, brokul, kielki; papryka, salata lodowa, ogorek, pomidor, por, cebula, brokul napoje: woda, herbata zielona suple: tran, chrom ---------------------------------------------------------------------- Micha na dzis: [...]

Dzisiejsza miska czysciutka!! Druga modyfikacja: ograniczam spożycie tunczyka, zamiast tuny - indyk 40g i oliwa z oliwek 5 g :-) Warzywa: papryka zielona, kiełki, pomidor, ogórek, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, olej z wiesiołka, essentiale forte Przez cały dzień czułam troszkę zakwasy w doopsku, łydkach, plecach [...]

DZIEŃ 23. PIĄTEK 16.11.2012 Micha czysta! Nie zjadlam ostatniego posiłku{:-( Byłam wczoraj na imprezie - nic tam nie zjadłam (zjadłam przed wyjsciem zaplanowany posilek i w trakcie imprezy kolejny):-)i spróbowałam malutki łyczek czerwonego wina Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda + maluśki łyczek czerwonego wina [...]

DZIEŃ 27. WTOREK 20.11.2012 Miska czysta! A zjadłam to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1a98e3c6eb54c5cb5da333c4c9631e8.png Warzywa: pomidor (3), ogórek, papryka(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vital Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 11 A Z treningu jestem bardzo zadowolona, progres [...]